• Courir 5km sans s'arrêter
• Faire 3 séances de musculation cette semaine
• Tenir un journal alimentaire pendant 7 jours
• Boire 2L d'eau par jour pendant 30 jours
• Faire 100 pompes en une seule séance
• Essayer un cours de yoga
• Acheter une nouvelle paire de chaussures de running
• S'inscrire au semi-marathon de septembre
• Faire 30 minutes de vélo chaque matin pendant 2 semaines
• Réduire la consommation de sucre raffiné
• Faire une séance de stretching après chaque entraînement
• Atteindre 70kg sur le développé couché
• Nager 1km en piscine
• Se coucher avant 23h pendant 2 semaines
• Prendre des photos de progression mensuelle
• Tester le jeûne intermittent 16/8
• Faire 10km de marche rapide
• Planifier le programme d'entraînement du prochain mois
• Essayer une recette de protein shake maison
• Rejoindre un club de sport local